هل الخس يساعد على انقاص الوزن؟
هل الخس يساعد على انقاص الوزن؟ وما هي فوائد الخس؟ يعد الخس من الخضراوات الورقية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لجسم الإنسان التي يحتاجها بشكل يومي، كما أنه دائمًا ما ينصح الأطباء بتناول الخس وإدراجه في الأطعمة والوجبات المختلفة للحصول على فائدة أكبر منه، ولهذا سنتعرف على فوائد الخس وهل يساعد في خسارة الوزن الزائد أم لا.
هل الخس يساعد على انقاص الوزن
يتساءل الكثير من الأشخاص عما إذا كان الخس يساعد في إنقاص الوزن الزائد أم لا، ولهذا فقد أوضح الأطباء أن الخس له العديد من الفوائد التي من أبرزها احتوائه على عدد سعرات حرارية منخفضة، وكذلك يحتوي على الألياف التي تزيد من شعور الشبع مما يدفع بالأطباء الإجابة على سؤال هل الخس يساعد على انقاص الوزن بأنه نعم الخس يساهم في إنقاص الوزن.
إقرأ ايضاً:الأرصاد السعودية | الأمطار والرياح الشديدة تجتاح تلك المناطق.. توخوا الحيطة والحذر«برابط مباشر» خطوات الاستعلام عن دعم ريف لشهر مايو 2024 خطوة بخطوة
ما هي فوائد الخس
إن الخس له العديد من الفوائد المختلفة التي تستهدف أعضاء الجسم جميعها، وذلك نظرًا لغناه بالفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن، ولهذا سنتعرف على فوائد الخس من خلال النقاط التالية:
- يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء والتي تصل إلى 95%.
- يعزز صحة العظام ويحميها من التكسر وذلك لاحتوائه على فيتامين ك.
- يحسن صحة العيون والنظر حيث إنه غني بفيتامين أ الذي له دور أساسي في الحفاظ في صحة العيون.
- يعد مضاد للأكسدة قوي ويساعد في السيطرة على الالتهابات.
- يخفف من القلق والتوتر.
- يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يحافظ على صحة القلب بشكل عام.
القيمة الغذائية للخس
للخس قيمة غذائية كبيرة لأنه غني بالمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للجسم، وفيما يلي سنتعرف على القيمة الغذائية للخس:
- 11 سعر حراري.
- 1 جرام بروتين.
- 0.2 جرام دهون.
- 1 جرام ألياف.
- 149% فيتامين ك.
- 127% فيتامين أ.
- 9% منجنيز.
- 5% بوتاسيوم.
- 4% فيتامين ب6.
- 8% حمض فوليك.
إن الخس من الخضراوات المفيدة للجسم ويعزز وظائف أعضاء الجسم المختلفة، كما أنه من الخضراوات الورقية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية كما أنه آمن بشكل تام على جميع الأفراد وتناوله بإفراط لا يسبب مشكلة إلا للحوامل والمرضعات اللواتي عليهن استشارة الطبيب أولًا.