ما هي طريقة الجلوس الصحيحة للحامل؟
ما هي طريقة الجلوس الصحيحة للحامل؟ وما هي أضرار جلوس الحامل فترة طويلة؟ هذا ما نتعرف عليه بشكل مفصل من خلال السطور القادمة، حيث إن هناك العديد من التعليمات التي يجب على الحامل اتباعها وأخذها بعين الاعتبار خلال فترة الحمل والتي من بينها وضعية جلوس المرأة الحامل.
ما هي طريقة الجلوس الصحيحة للحامل
نتعرف من خلال ما يلي على طريقة الجلوس الصحيحة للحامل بشكل مفصل:
إقرأ ايضاً:للدفعة 29.. خطوات الاعتراض على الضمان المطور في السعوديةالسلطات تجيب: قائمة شروط العفو الملكي الجديد في السعودية
- أجعلي ظهركِ مستلقيًا عند الجلوس، مع سحب الكتفين إلى الخلف، كما يجب ملامسة الأرداف لظهر الكرسي.
- قومي بوضع قدميكِ بالتساوي على الأرض، مع ضبط الركبتين والوركين عند 90 درجة ومحاذاة الحوض من خلال إمالته إلى الأمام قليلًا ويجب أن تكون الأذنان متماشيتين بشكل مباشر مع الكتفين.
- قومي باستخدام كرسي صلب مدعوم بشكل مستقيم للجلوس عليه، مع وضع وسادة ناعمة أو منشفة صغيرة يتم لفها خلف أسفل الظهر أي على منحنى الظهر من أجل الحصول على دعم إضافي.
- يجب أن تحتفظي بمسند قدم من أجل رفع القدمين عليه، مما يعمل على التخفيف من الضغط على الجزء السفلي من الظهر، في حال لم يكن لديكِ كرسي فتأكدي من جلوسكِ على كرسي منخفض بما فيه الكفاية من أجل وضع قدميكِ على الأرض بالتساوي.
ما هي أضرار جلوس الحامل فترة طويلة
من الجدير بالذكر أنه لا يوجد ضرر واضح في حال جلست الحامل لفترات طويلة في حال كانت تتبع طريقة الجلوس الصحيحة لها، ولكن هناك بعض الاحتياطات التي يجب أخذها بعين الاعتبار والتي تتمثل في:
- القيام بتمارين قدم بسيطة من أجل زيادة الدورة الدموية وتجنب التشنجات كذلك.
- في حال طلب منك الجلوس لساعات طويلة في مكان العمل، يجب أن تتذكري أن تنهضي من وقت إلى آخر وتتجولي لبضع دقائق.
ما هي أوضاع جلوس خاطئة
نتعرف من خلال ما يلي على أوضاع جلوس خاطئة بشكل مفصل:
- الجلوس بظهر منحني أو القرفصاء خلال الشهور الأولى من الحمل.
- الجلوس خلال القيادة.
- الجلوس لفترات طويلة مع الساق المتدلية في نهاية فترة الحمل.
- الجلوس مع ظهر منحني إلى الأمام.
من الجدير بالذكر أنه يجب على المرأة الحامل أن تهتم بطريقة جلوسها بالشكل الصحيح خلال فترة الحمل وبالتحديد في فترة الحمل الأولى أي في الثلاث أشهر الأولى من الحمل.