ويشير إلى أنه من أسباب عدم الراحة، الشعور بالوحدة، الإجهاد، التعب والغضب والاستياء. ووفقا له من دون التعامل مع أصل المشكلة النفسي، لا جدوى من تغيير عادات الأكل، أي أنه يجب أولا تحديد سبب الإفراط بإستهلاك السكر. وبعد ذلك فقط يمكن البحث وإيجاد البديل لعادة تناول الحلويات بأخرى.

ويقول: "من أجل التخلص من عادة سيئة، يستبدلها الناس بعادة غير ضارة، ولكنها تؤدي نفس الوظيفة. وهذا ينطبق على الحلويات أيضا. فبعد تحديد سبب الرغبة الشديدة بتناول الحلويات، يجب إيجاد البديل المفيد الذي يسمح بترك هذه العادة من دون أي ضرر"

وتعد الحلويات من الأطعمة التي يحبها الكثير جدا جدا لكن للاسف لها اضرار كبيرة على صحة الإنسان وهي:

١-يوجد لها اضرار لمحتواها العالي من السكريات فتناول كمية كبيرة منها يؤدي إلي العديد من المشاكل الصحية لجسم الانسان

٢-زيادة الوزن (يرتبط بشكل خاص بالمشروبات السكرية مثل العصائر والمشروبات الغازية

٣-التأثير في البشرة ( ظهور حب الشباب وظهور التجاعيد)

٤-زيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية (لأن تناول كمية كبيرة من السكر يؤدي إلى السمنة وزيادة مستوى السكر والدهون الثلاثية ورفع مستوى السكر في الدم ويرتبط ذلك بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

٥-زيادة خطر الإصابة بالسكر

كل هذه اضرار تناول الكثير من الحلويات ولكن ممكن الحصول على أمثلة للحلويات صحية يمكن تناول الحلويات لكن يجب إختيار الحلويات ذات المحتوي القليل بالدهون والسكريات والغنية بالعناصر الغذائية بالإضافة إلى الفواكه فهي غنية بالسكر الطبيعي لجسم الانسان ولكن يجب التنويه لكي نحصل على هذه الفوائد يجب تناولها بكميات معتدلة معقولة حتي لا تنقلب الفوائد إلي اضرار

ما أضرار تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة؟

تشكّل الحلويات الشرقية وأطباق التحلية عنصرا اساسيا على طاولة الإفطار في رمضان، وفيما يعمد الصائمون الى تناول الحلويات بعد الافطار، لا يدرك كثيرون الأضرار التي قد تسببها هذه الحلويات عند تناولها بعد الطعام مباشرة.

وسنستعرضُ في ما يلي أبرز أضرار تناول الحلويات:

أعلنت الدكتورة “نيني سيتالفاد” استشارية التغذية والسمنة، أنه ليس صحياً تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة، أو بعد الوجبات بشكل عام؛ لأنَّ الوجبات تحتوي على الدقيق في مكوناتها، وبالتالي فهي تحتوي على جرعة السكر اليومية التي تحتاجها أجسامنا؛ لذلك فإن السكر الذي نتناوله عن طريق الحلويات يضيف المزيد إلى السكر إلى نظامنا الغذائي؛ مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

وأضافت “سيتالفاد” أنّ تناول أي شيء إضافي أو تناول الحلوى بعد الوجبات، سيزيد من مستوى السكر في الدم، فيما يؤدي الارتفاع المفاجئ في نسبة الجلوكوز في الدم إلى انخفاض المناعة، ويزيد أيضاً من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: السكري والسمنة وأمراض الكلى وأمراض القلب.

هل يمكن أن تكون الفواكه بديلًا عن الحلويات؟

تشكل الفواكه الصيفية والفواكه الجافة في الشتاء، مصدرا طبيعيا ممكنا للحصول على السكّر ، بينما أفضل وقت لتناولها يكون بين الوجبات وليس بعد الإفطار مباشرة؛

فهذا التوقيت سيمنحك طاقة فورية ويمنع أيضاً أي انخفاض في مستوى الجلوكوز في الدم، على عكس تناول الحلويات بعد الوجبات؛ فإنَّ هذا لن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر، وإذا كنت تشتهي الحلويات كثيراً؛ فإليك ما يجب عليك فعله لتجنّب آثارها السلبية:

- تتناول الحلويات بعد الوجبات، إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً

متوازناً يحتوي على السكر والدهون والبروتينات

والكربوهيدرات والكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.

قلل من الحلويات ببطء واستبدل بها الفواكه، وقد تكون

الأيام القليلة الأولى صعبة؛ إذ قد تواجه الرغبة الشديدة في

تناول الحلوى، ولكن مع مرور الوقت، سوف يتكيف جسمك

مع تناول الفواكه والخيارات الصحية الأخرى بدلاً من

الحلويات.

- بعد وجبة الإفطار، يمكنك تناول مزيج من بذور الشمر

وبذور السمسم والكتان واللوز؛ للمساعدة في تقليل الرغبة

الشديدة في تناول السكر.