الرئيسية - منوعات - لمرضى السكري.. 8 أطعمة على الإفطار لضبط سكر الدم

لمرضى السكري.. 8 أطعمة على الإفطار لضبط سكر الدم

الساعة 03:05 صباحاً (يمن دايركت- وكالات)

إذا كنت تعانى من السكري إليك  أفضل 8 أطعمة للإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

وفقا لموقع “هيلث لاين” بالنسبة لمرض السكري ، من الضروري عادةً التحكم في مستويات السكر في الدم  اختر وجبات الإفطار  الغنية بالبروتينات والألياف ، والتي تحتوي على دهون صحية ، وتوفر كميات منخفضة إلى معتدلة من الكربوهيدرات.

الأكثر قراءة:

اغرب من الخيال.. فتاة سعودية حسناء تحمل من فتاة أخرى بعدما افقدتها عذريتها

دفنت خطيبها فجراً ورقصت ليلاً وزلزلت مصر بفضيحة كبرى .. خفايا أسطورة الرقص الشرقي التي تجرعت السم

رقص مختلط وتحرش وحشيش.. فضائح مهرجان ميدل بيست في السعودية تشعل منصات التواصل - فيديو 

تحذير.. إذا ظهرت هذه العلامة في زوجتك طلقها فورًا قبل أن تُدمر حياتك

ديمي روز تستعرض جسمها بصورة شبه عارية.. لم ترتدي سروال داخلي؟!

دوا ليبا تنشر مقطع فاضح.. ومشاهداته تقترب من 2 مليون مشاهدة في ساعتين - فيديو 

تسريب صور لـ نسرين طافش وهي على السرير ونصفها الأسفل مكشوف.. شاهد

متوفر بكل بيت وبسعر التراب.. فوائد خارقة لهذا الخليط.. ستصدمك!

تجاوزت كل الخطوط الحمراء.. مودل آش تستعرض مؤخرتها بوضعيات مثيرة.. وناشطون سعوديون يجلدونها بشدة

أجرأ اطلالة.. لجين عمران تكشف نصفها الأعلى لمصورها والجمهور يفقد السيطرة على غريزته 

====================================

175

إليك  8 أفكار رائعة للإفطار لمرضى السكري.

 

1. البيض
 منخفض السعرات الحرارية وغنية بالبروتين ، وتوفر حوالي 70 سعرة حرارية و 6 جرامات من البروتين لكل بيضة كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بيضة واحدة على أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات 

وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 65 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2 أن تناول بيضتين يوميًا كجزء من نظام غذائي غني بالبروتين يقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم 

حسام موافي يكشف طرق التعامل مع مرض السكر والضغط.. فيديو
دراسة: مشروب أحمر يخفض مستويات السكر في الدم خلال 15 دقيقة من تناوله.


2. الزبادي اليوناني 

الزبادي اليوناني مع التوت هو خيار إفطار سهل ولذيذ ومغذي يناسب الأشخاص المصابين بداء السكري.

وفقًا لبعض الدراسات ، قد يؤدي تناول منتجات الألبان إلى تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وخفض مستويات السكر في الدم. 
الزبادي اليوناني مع التوت هو خيار إفطار مغذي. قد يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى البروبيوتيك الموجود في الزبادي.

 

3. بودنج بذور الشيا 

تعتبر بذور الشيا رائعة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية ولكنها منخفضة الكربوهيدرات القابلة للهضم. 


تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وقليلة الكربوهيدرات ، مما يجعلها رائعة لمرضى السكري. جرب خلط بودنغ بذور الشيا طوال الليل للاستمتاع بفوائدها.

 

4. دقيق الشوفان

دقيق الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ويمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. على الرغم من محتواه المرتفع نسبيًا من الكربوهيدرات ، فهو خيار جيد لمرضى السكري.


5. الأفوكادو 
غني بالدهون الصحية والألياف وقد يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، مما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري.


6. العصائر منخفضة الكربوهيدرات

عصير منخفض الكربوهيدرات مثل عصير الأفوكادو هو خيار إفطار بسيط لمرضى السكري.

 

7. حبوب نخالة القمح

تحتوي حبوب نخالة القمح على نسبة عالية من الألياف وتحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم ، مما يعني أنها ترفع مستويات السكر في الدم ببطء. هذا يجعلها مناسبة لمرضى السكري.

 

8. الجبن والفواكه
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول منتجات الألبان قد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين ، وهي مشكلة  لمرضى السكري .